Sizi Pozitif Düşünceden Uzak Tutan 15 Bilişsel Bölüm
Mart 22, 2020
1.Herşeyi veya Hiçbir Şeyi Düşünme
Siyah ve beyaz kategorilerde bazı şeyleri orta zemine yer bırakmadan görmek.
2.Aşırı Dönüşüm
Bir olayın sonucu olarak sabit, negatif ve hiç bitmeyen bir kalıp görmek.
3. Zihinsel Filtreleme
bir durumun tüm olumlu yönlerini tespit etmek ve durumun tek bir olumsuz yönüne odaklanmak.
4. Pozitifliği Ayrıştırmak
Kendinizle ilgili olumlu şeyleri reddetmek (övgü gibi)
5. Sonuçlara Atlama (Orta -Okuma)
Başka birinin ne düşündüğünü bildiğinizi varsayarsak
6. Sonuçlara Atlama (Şanş Olduğunu Düşünmek)
İşlerin küçük kanıtlara dayanarak kötü bir şekilde ortaya çıkacağına dair tahminlerde bulunmak (daha sonra bu tahminlere tamamen inanmak)
7. Büyütme
Akışlarınıza ve hatalarınıza odaklanmak ve onları dışarı atmak
8. Duygusal Akıl
Yanlış bir negatif duygunun gerçek bir şeyi yansıttığını varsaymak.
9. "Olmalıdır" Beyanları
Durumunuz hakkında sizi daha şanssız hissettiren karamsar bir bakış açısı çekmek, "Şimdiye kadar bu konuda daha iyi olmalıyım" gibi.
10. Etiketleme
Kendinizi "pislik" veya "kaybeden" gibi bir etiketle davranışlarına göre başkasına atama.
11.Kişiselletirme
Tamamen kontrolünüzde olmayan bir şeyden kendinizi sorumlu tutmak.
12. Suçlama
Tamamen kontrolünde olmayan bir şeyden başka birini sorumlu tutmak.
13) Doğru Olan Her Şey
Kendinizi haklı olduğunuzu kanıtlamaya çalışmak ve bunu her şeyin üzerinde önceliklendirmek (gerçek gerçeği aramak veya başkasının duygularına şefkat göstermek dahil).
14) Başa Çıkma Yeteneğinizin İncelenmesi
Kendinizi ve başa çıkma becerinizi ikiye katlayın.
15. Sihirsel Düşünme
Dünyadaki olayların gidişatının eylemlerinize ve düşüncelerinize bağlı olduğuna inanmak.
Ben Seher Tamanlı, lisanslı bir psikoloğum ve aile danışmanıyım.
• Çalışmalarım öncelikle bireysel ve çift terapisi, aile dinamiklerini, iletişim problemlerini, çatışmaları ve diğer sorunları anlamak için çeşitli teknikler üzerine yoğunlaşıyor.
Çift ilişkileri, ergenlik ve çocuk gelişimi, gençlik psikolojisi, ailede iletişim sorunları ve aile içi şiddet, evlilik öncesi çift sorunları ve evlilik öncesi ilişkilerin psikolojik yapılarına odaklı.
Büyük bir araştırma meraklısıyım ve nöropsikoloji alanında da bilimsel çalışmalardan bir şekilde alıntı yapıyorum. Bu platformu zihinsel sağlıkla ilgili bilgileri daha erişilebilir hale getirmek, zihinsel sağlık koşullarını ve terapiyi damgalamak ve terapistlerin de insan olduğunu normalleştirmek için oluşturdum.
0 Comments