Hazır gündemimiz Coronavirüs olmuşken,bu #evdekal hastagleriyle bende sizlere evde nasıl zaman geçirmeniz hakkında kısaca bilgiler vereceğim. Sizde meditasyonun size duygusal ve bilişsel faydalarını göreceksiniz.

Öncelikle bu duygusal faydalara değinmek gerekirse;

• Stresi ve endişeyi azaltır.
• Dürtüsellik, istek ve bağımlılıkları azaltır.
• Zor zamanlarda dayanıklılığı artırır.
• Derin bir barış ve refah hali üretir.
• Mutluluğu ve iyimserliği artırır.
• Sevgi dolu, uyumlu ilişkiler yaratmaya yardımcı olur.
• Yaşam memnuniyetini arttırır.

     Sadece duygusal mı ? Tabiki de hayır. İşte 

Meditasyon Beyninize Nasıl Fayda Sağlar?

• Bilişsel işlevi geliştirir.
• Konsantrasyonu ve dikkat süresini artırır.
• Hafızayı güçlendirir.
• Mutluluk ve pozitif düşünme ile ilişkili alanda beyin aktivitesini arttırır.
• Dinlendirici uykuyu teşvik eder.
• Yaratıcılığı ve problem çözmeyi geliştirir.

• Öğrenme yeteneğini geliştirir.

İşte bir kaç örnek;
  
1. İlk olarak, en az 15 dakika boyunca dikkatiniz dağılmadan oturabileceğiniz rahat bir yer bulun.

2. Sırtınızı dik ve sırt desteği olmadan mümkünse fiziksel olarak rahatça oturun.

3. Gözlerinizi kapatın ve içinize odaklanın. 

4. Dikkatinizi nefesinize veya bir onaylamaya odaklayın.

5. Zihninizi düşündüğünüzü fark ederseniz, sorun değil: Odağınızı tekniğinize geri getirmelisiniz.

6.Günlük aktivitelerinize yavaşça alışmak için birkaç dakikanızı ayırın.




Bununla  birlikte Meditasyonun türlerine de değinecek olursak ;


                                       Meditasyon Türleri

Geleneksel
Farkındalık meditasyonu, etrafınızda gerçekleşen seslerin ve etkinliklerin farkında olmakla ilgilidir. 
 
Hareket
Hareket meditasyonu vücudunuzu dikkatli bir şekilde hareket ettirmekle ilgilidir.

Mantra
Mantra meditasyonu, meditasyon sırasında zihni odaklamak için tersten konuşulan kelimeleri kullanır.
 
Yüksek Teknoloji Meditasyonu
Modern meditasyon formları ve Yüksek Teknoloji Meditasyonu ziyareti hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu sayfayı ziyaret edebilirsiniz. htpp:// www.synchronicity.org/meditation

Ses Teknolojisi  
Yüksek Teknoloji Meditasyonu, her ilaç kullandığınızda bir ön ilaç vermek için sonik teknolojiyi kullanır.