1.Düşüncelerinizin bilincinde olun: Kendinizi olumsuz bir düşünce olarak bulduğunuzda, düşünmekten kendinizi alıkoyun.
2.Meşgul Tutun: Temizlik, örgü vb.Gibi görevleri yaparak ellerinizi ve zihninizi meşgul edin, zihninizi olumsuz düşüncelerin saklamasına yardımcı olur.
3.Tetik tetikleyicilerden kaçının: Temas negatif insanları en aza indirmek ve negatif tetikleyicilerden kaçınmak, aklı başında ve pozitif olmanıza yardımcı olabilir.2.Meşgul Tutun: Temizlik, örgü vb.Gibi görevleri yaparak ellerinizi ve zihninizi meşgul edin, zihninizi olumsuz düşüncelerin saklamasına yardımcı olur.
4. Dinlenme: Uyku eksikliği ruh halinizi büyük ölçüde etkiler, endişeli, sinirli ve kızgın hissetmenize neden olur.
5. Müzik dinleyin: Günde 25 dakika en sevdiğiniz müziği dinlemek büyük bir ruh hali değişikliği getirebilir ve sağlığınız ve gününüz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
0 Comments