OKB Hakkında Mitler ve Yanılgılar
Mitler / Varsayımlar
- OKB sadece daha fazla dikkat çekmeye çalışan insanlardan oluşur.
- OKB olan insanlar sadece anal gelişimde ilgili ve seçicidir.
- Ne yaptıklarını kontrol edebiliyorlardı; sadece istemiyorlar.
- Sürekli temizleme,temizlenme, tırnaklarını yeme,el sıkışmamak, kapı tokmağını tutmama gibi can sıkıcı alışkanlıklar OKB'dir.
- OKB olan kişilerin rahatlamayı ve takıntıyı bırakmayı öğrenmeleri yeterlidir.
Olgu / Durum
- Güvence aramak - dikkat değil - bazı çocuklar için bozukluğun bir parçasıdır.
- Saplantılı ve anal gelişimde ilgili bozukluk OKB değildir. Takıntılar ve zorlamalar ciddi sıkıntılara neden olur ve işinize, faaliyet ilişkilerine müdahale eden zaman alıcı eylemlerdir.
- OKB, psikiyatri topluluğu tarafından kabul edilen ve sınıflandırılan bir psikiyatrik bozukluktur - çoğu insan bunu kontrol etmek ister; sadece yapamazlar.
- Bu belirtiler bir OKB hastasında ortaya çıkabilse de, bunları yapmak kötü bir alışkanlığınız olduğu anlamına gelmez.
- Çalışmalar beyindeki kimyasal bir dengesizliğin, seretoninin OKB ile ilişkili olabileceğini göstermektedir.
OKB olan kişilerde oluşan düşünce mekanizması ve eylemi hakkında örnekle açıklamak gerekirse;
Takıntı / Obsession
Takıntı obsesyon dediğimiz düşünce gelir.Örneğin: Bir kez kontrol ettikten sonra bile fırının kapalı olup olmadığı hakkında sürekli düşünceler.
Kaygı / Anxiety
Takıntılar güçlü, rahatsız edici anksiyete duygularına neden olur. Kişi, harekete geçip ve rahatsızlığı ortadan kaldırmak zorunda kalır.
Zorlama / Compulsion
Örnek: Fırının kapalı olduğunu doğrulamak için tekrar tekrar kontrol etme eylemidir.İşinizden çıkıp eve seyahat etmek gibi büyük uzunluklarda olacak.
Rahatlama / Relief
Birey kaygılarından kurtulur, ancak takıntılı cevap gelecek için güçlendirilmiştir.
Bu tabloda ise bireyin beynindeki Dopamin ve Serotonin Hormonu eksikliğinde ortak oluşacak depresyon,istek ve özlem duygularının geliştiği ve diğer bozukluklarla olan ilişkisi ;
Dopamin Eksikliği
Parkinson Benzeri Belirtiler
-Yavaş reaksiyon süresi
-Anergia
Anhedoni
- "Zevk Merkezi" işlev bozukluğu
1. Azalan sinaptik DA
2.Değişmiş DA taşıyıcı fonksiyonu
3 Post Sinaptik Reseptör Değişiklikleri
Serotonin Eksikliği
- "Zevk Merkezi" işlev bozukluğu
1. Azalan sinaptik DA
2.Değişmiş DA taşıyıcı fonksiyonu
3 Post Sinaptik Reseptör Değişiklikleri
Serotonin Eksikliği
OKB benzeri Belirtiler
- Düşünceli düşünceler
- Zorlayıcı davranışlar
Dürtüsellik
- İntihar / Saldırganlık
- "İşaret tetikleyicileri" ne duyarlılık
1. Azalmış sinaptik 5-HT
2. 5-HT hücre aktivitesinde azalma
3. Azalan sinaptik DA
Peki bu kadar OKB hakkında bilgi edinmişken bu tip bozukluğunuzla baş etmek için temelde yapmamız gereken ise;
OKB'nin Üstesinden Gelmek İçin
1.Çılgın değilsin, sadece yaratıcısın.
2. Düşüncelerinizi kabul edin.
3. Saplantılarınız hakkında düşünün (daha fazla)
4. Düşüncelerinize şöyle söyleyin: "her ne olursa olsun"
5. Stresinizi azaltın.
6. Egzersiz yapın ve kendinizi yorun.
7. Odağınızı bulun.
8. Uykunuzu alın.
9. Anda yaşayın.
10. Olumlu düşünün (ama zorlamayın).
11. Korkunuzu kucaklayın.
12.Sıradanlığınızı kabul edin.
13. Nüks(hastalığınız tekrar depreşmesi durumunda) dışında
14. Meşgul kalın.
15. Yalnız değilsin.
16.Asla pes etmeyin.
17. Şüphe ile dans edin.
18. OKB'yi kendinize saklayın.
19. Takıntılı değilsiniz.
20.Mükemmelliğe değil ilerlemeye odaklanın.
"Şimdi kendimi daha iyi kontrol edebilirim." :)
