Psikolog Seher Tamanlı: Ekim 2020

different

Psikopat ve Sosyapat Bireyi Anlamak

Ekim 20, 2020

0 Comments

bilinçaltı

Zihninizi ve Düşüncelerinizi Siz Yönetin

Ekim 20, 2020

Negatif düşüncelerden tamamen kurtulmak istiyorsanız onların bilinçaltından kaynaklandığını bilerek yola çıkmalısınız.

Pozitif veya negatif düşüncelerin hayatımızın her alanını etkilediğini söylemeye gerek yok sanırım. Kendimiz, başkaları ya da dünya hakkında ne düşündüğümüz; inanç, fikir, değer ve yargılarımızı nasıl ifade ettiğimiz büyük oranda bu düşüncelerden etkilenir. Çünkü düşüncelerimiz, şeyleri algılama biçimimizle ve –olumlu ya da olumsuz– deneyimlerimizle ortaya çıkar. Bu deneyimlerden nasıl etkilendiğimiz ve onları nasıl yorumladığımıza bağlı olarak fikirler yaratıp kendimize bir tutum belirleriz.

Örneğin, siz küçükken öğretmeniniz, kardeşiniz, arkadaşınız veya başka biri size herhangi bir aktivitede iyi olmadığınızı söylemiş olabilir. O insan size onu söyleyene kadar kendiniz hakkında muhtemelen öyle bir şey düşünmemiştiniz; fakat başkasından duyup hiç sorgulamadan kabul ettiğiniz böyle bir fikri bilinçaltınızda kendi fikrinizmişçesine kabullenirsiniz. Bu düşüncenin bilinçaltınızda var olduğundan habersiz olsanız bile biri ya da birşey onu tetikleyene dek sizde saklı kalabilir. Siz ise sebebini bile anlamadan duygusal bir şekilde tepki verirsiniz.

Olumsuz düşünce örüntülerini anlamak için onların nasıl çalıştığını bilmek büyük önem taşır. Zihnin iki farklı bölümden oluştuğunu hayal edin. Mesela bir evin bodrum katının bilinçaltı, girişin de üst bilinç olduğunu gözünüzde canlandırın. Bu şekilde zihnin farklı kısımların “tek çatı altında” nasıl birlikte çalıştığını kavramak daha kolay olacaktır.

Üst bilinç genel anlamda mantıktan, mantıklı düşünmeden ve negatif düşüncelerimizin belli bir kısmından sorumludur. Yani matematiksel hesaplamalar yaparken üst bilincimizi kullanırız. Kol veya bacaklarımızı hareket ettirmek gibi kontrol edebildiğimiz refleksleri de üst bilinç yönetir.

Bilinçaltı nefes alma, kalbin çalışması gibi otomatik olarak sürdürdüğümüz yaşamsal faaliyetlerden sorumludur. Tüm bunlar otomatik oalrak gerçekleşir. Mesela araba kullanmayı yeni öğrendiğinizde sürekli tetik halinde ve tam odaklı olmaya gayret edersiniz. Ancak zamanla alıştıkça ne yapacağınız giderek daha az “düşünürsünüz”; çünkü hareketleriniz artık otomatikleşmiştir. Bu, bilinçaltının araba kullanma bilgisini üst bilinçten kendine çekmesinden kaynaklanır. “Kırmızı ışık dur, yeşil ışık geç anlamına gelir” gibi bilgiler bilinçaltına ulaştıktan sonra yolda her trafik ışığında durup düşünmek yerine otomatik olarak yapmamız gerekeni yaparız. Bilinçaltımız aynı biçimde negatif düşünceleri de saklayıp hayatımızın diğer alanlarına yansıtabilir.

Bilinçaltımız kendiliğinden bilgi oluşturmaz; yaptıklarımız ve düşüncelerimizle onu sürekli olarak biz besleriz, ve bunlar yalnızca nasıl araba kullanılacağı ile ilgili değildir. Onu sağlığımız veya üretkenliğimiz için zararlı birtakım düşüncelerle de doldurabiliriz; çünkü hayatta tehlike arz eden her durum trafik kuralları kadar net ve somut olmayabilir. Negatif düşünceleri sorgusuz sualsiz kabullenip tüm gerçekliğimiz onlarmış gibi hareket edersek, bu düşünceler bilinçaltımızı ve dolayısı ile tüm hayatımızı etkileyebilir.

Araba kullanırken gösterdiğimiz dikkat ve özeni neden kendimize de uygulamayalım? Negatif düşünceler bilincimizde belirir belirmez hemen farkına varıp onları sorgulamalıyız ki bilinçaltımızı onlardan temizleyebilelim.

Bilinçaltının aynı zamanda düşüncelerle birlikte bir etken karşısında gösterdiğimiz otomatik duygusal tepkilerin de depo yeri olduğuna dikkat çekmek gerekir. Üst bilincimizin bilinçaltına ne türlü negatif düşünceleri aşıladığını bilmezsek, düşüncelerimizin kontrolü de elimizde olmaz. Bu da verdiğimiz her kararı, her arzumuzu, her hedefimizi etkileyecektir. Bilinç ve bilinçaltı temelde tüm duygu ve düşüncelerimizin güçlü bir kombinasyonudur.

Üst veya Alt Bilinçte Düşünce Oluşumu

20. yüzyıl pozitif düşünce akımı öncülerinden Napoleon Hill, “ Bilinçaltı yararlı veya zararlı ayrımı yapmaksızın korku, cesaret veya inanç kaynaklı her dürtü ve düşünceyi bilince gerçekmiş gibi gösterir,” demiştir. İşte bu sebeple negatif ve pozitif düşüncenin ayrımına varmak bize düşüyor.

“Yapıcı” ve “yıkıcı” düşünceleri “ayırt etme”nin yolu, onların bizim yararımıza mı zararımıza mı olduğuna karar vermekten geçer. Başkalarının bizim hakkımızdaki negatif düşünce ve yorumlarını özümsemişsek, bilinçaltımız “korku” kaynaklı sağlıksız düşüncelerle dolacaktır. Bilinçaltının iyi kötü tüm deneyimlerimizi içinde barındıran bir çeşit depo olduğunu göz önünde bulundurursak yapmamız gereken, kendi düşüncelerimizi inceleyip yararlı ve zararlı olanları ayıklamaktır. Bu ayıklamayı gerçekleştirmedikçe korku kaynaklı düşüncelerin etkisinden kurtulmamız pek mümkün değildir. Çünkü düşünceleri sorgulamak, bilincin yanısıra bilinçaltına da erişmemizi mümkün kılar.

Negatif bir düşünce zihnimizde belirdiğinde bir duyguyu, genellikle üzüntü veya öfkeyi tetikler. İşte o düşünceleri sorgularsanız neden anlamadığınız bir şekilde olumsuz şeyler hissettiğinizi de kavrayabilirsiniz. Bilinçaltınızı ciddi anlamda ayıklamaya ihtiyaç duyuyorsanız bunu sadece yüzeysel bir şekilde başaramazsınız. Zihninizin derinliklerine inip işi kökünden halletmedikçe sadece yaranın üzerini geçici bir bantla kapatmış gibi olursunuz.

Üst bilinç, yüzeye çıkan düşünceleri eleyerek onları kabul veya reddeder. Neleri kabul edip neleri reddettiği ise kişinin kendi “birey” ve “kişiliği” hakkındaki tutumu ile yakından ilgilidir. Yani kendiniz hakkında olumsuz şeyler düşünüyorsanız, negatif düşüncelerin oluşup zihninize “yerleşmesine” de olanak tanımış olursunuz. Bilinçaltı bu düşünceleri sizin gerçekliğiniz olarak kaydedecek ve siz müsaade ettikçe içinde barındıracaktır. Örneğin birinin size uzun zaman önce söylediği bir şeye dayanarak şişman olduğunuz fikrini doğruymuş gibi benimsediyseniz yüzmeye gittiğinizde bikini giymeye çekinebilirsiniz, hatta gergin veya defresif bile hissedebilirsiniz. Siz düşüncelerinizi değerlendirip sorgulamadıkça şeyler hakkında “sabit ve değişmez” fikirleriniz olacaktır.

Kendinizi şişman olduğunuza inandırırsanız bilinçaltınız bu negatif düşünceyi bir inanç haline getirecektir. Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız şişman olduğunuzu düşünmek size destek değil köstek olur. Çünkü böyle yaparak bilinçaltınıza hedefiniz veya niyetinizi işlemek yerine kendinizi küçültüp kişiliğinize olumsuz birtakım sıfatlar atfetmiş olursunuz. Bu da bir sıfır geride başlamanıza sebep olur. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız kendinize “bunu başaracağım” diyin ve sözünüzü yerine getirin. Böylelikle bilinçaltınız ve bilinciniz hedefinize en iyi biçimde ulaşabilmeniz için işbirliği yapacaktır.

Kate Moss birkaç sene evvel kendine hem iş hem tatil sezonunda formunu nasıl koruduğu sorulduğunda “Hiçbir şey incecik olmanın verdiği hazzı vermiyor,” diyerek ortalığı karıştırmıştı. Dediğine katılmak zorunda değilsiniz elbet. Ama Moss, isteklerini –incecik olmayı– her daim kendine ve bilincine hatırlatan kişilere bir örnek. Aslında sadece zihninde yarattığı ideal beden ölçülerinini ve vücudundan duyduğu memnuniyeti kendi bilinçaltında lezzetli yemeklerden kaçınma bahanesi olarak kullanıyor.

Hedeflerinizle onları gerçekleştirmede kendinize olan inancınız aynı ölçüde güçlü olmalı ki bilinçaltınızı birbiriyle çelişen bilgilerle doldurmayasınız. Asıl amacınız üst veya alt bilinç düzeyinde istediğinize inandığınız her şeyin tutarlı ve uyum içinde bulunması olmalı. Böylelikle açık ve net bir bilinçle isteklerinizi gerçekleştirmek daha kolay olacaktır. Kargaşaya düştüğümüzü hissedince deneyimlediğimiz karmaşık hislerin kaynağına ulaşmaya çalışmak gerekir. Düşüncelerimizi sorgulamak negatif olanlardan kurtulmada etkili bir yöntemdir. Sorgulamayla “Kilo vermek istiyorum ama sanırım beceremeyeceğim,” gibi çelişen düşüncelerimizin farkına varabiliriz. Elbette bu tarz olumlu niyetlerin zihnimizde şüphe veya korku ile birlikte bulunması doğal ve yaygın görülen bir şey. Yine de odaklanmanız gereken asıl düşünce “Bunu başarmak istiyorum,” olmalı. Bilinçaltınızı şüphe ve korkuyla doldurmak yerine sadece hedefinize odaklanın.

Arzu ettiğimiz şey her ne olursa olsun kendimizi pozitif düşüncelerle doldurmalıyız. Bir hedefi gerçekleştirme arzusu tek başına onu başarmada yeterli değildir. Zihinsel disiplininizi koruyup hevesinizi canlı tutarak diğer kafa karıştırıcı ve negatif düşüncelerden kaçınmalısınız. Örneğin diyelim ki bir sigara tiryakisisiniz. Sigarayı bırakmayı istemek başka şey, bırakmak (özellikle bilimin bu alışkanlığın bırakılmasının oldukça zor olduğunu kanıtlamasının ardından) daha ayrı bir şey. Bir şeyi başarmak istediğimizi söylemek elbet başarma adına atılan bir adım, ama bunu der demez kendinize bir bahane uydurup hemen bir sigara yakarsanız bilinçaltınızı karmaşaya sürüklemiş olursunuz. İstekleriniz ve bu yöndeki eylemleriniz tutarlı olmalıdır.

“Ya çok zararlı olduğunu ben de biliyorum,” diyip yine de sigara içmeye devam eden insanlarla da tanışmışsınızdır elbet. Bu insanlar belki gerçekten zararlı alışkanlıklarını bırakmak istiyor olsa da bu yönde aslında ciddi bir çaba sarf etmiyorlar. Nasılsa bir gün bırakırım,” demekten vazgeçip sigaranın gerçekten zararlı bir alışkanlık olduğunu tamamen kabullenmedikçe kalan her şey birer bahaneye dönüşebilir. Benim “Aktif Düşünme” olarak adlandırdığım yöntemi kullanmadıkça, yani kendinize dürüstçe ve gerçek anlamda ne istediğinizi söylemedikçe, hedeflerinize ulaşmanız sizin için biraz zor olabilir. Yine hatırlatıyorum ki üst ve alt bilinciniz uyum içinde olmalı. Bunu gerçekleştirmenin de en iyi yolu, negatif düşünceleri tespit edip kalıcı bir şekilde zihninize yerleşmeden onları kafanızdan def etmek.

Elbette olumlu düşünmeye gayret etmek demek kendimize ulaşamayacağımız hedefler koymamız anlamına gelmiyor. Bunun kontrolünü sağlamak için bilinç seviyesindeki düşüncelerimizin ve onların bilinçaltına gönderebileceği mesajların farkında olmak gerekir. Mesela biliyoruz ki kilo vermeye çalışırken umutsuzluğa kapılıp kendini paralayan pek çok insan var. Hedeflerini belirlerken ilk söyledikleri, genelde kaç kilo vermek istedikleri oluyor. Bunda bir sakınca yok elbet. Ama bazen bu miktar kabiliyetlerinin o kadar ötesinde oluyor ki zamanla hevesleri ve kendilerine inançları negatif düşüncenin kurbanı oluyor. Sonra bir bakıyorlar ki olmayı istedikleri yerden çok uzaktalar.

Bir gün bir müşterim bana gelip, “Elli kilo vereceğim!” dedi. Yeni alınan bir kararı sıcağıyla bir başkasına açma çok karşılaştığımız bir durum. Ama onun heyecanının kaynağı kilo vermek için her gün yapması gerekenlerden ve disiplinden ziyade ulaşmayı hedeflediği sonucun çekiciliğinden kaynaklanıyordu. Bu yüzden gün geçtikçe hevesi azaldı, “motivasyonu” düştü, “kendine inancı” kalmadı ve yeteneklerinden şüphe eder hale gelmişti. Bu tarz düşünce sadece –bahsettiğim kişi gibi– hayallerinizi gerçekleştirememede değil, kendinize hakaret etmeye başlayıp bilinçaltınızı negatif düşüncelerle doldurma anlamında da tehlikelidir.

Anahtar nokta ise can sıkan bir düşüncenin farkına varır varmaz hemen onu sorgulamaktır. “Kime göre? Kim demiş ki ben beceriksizim?” Bu sayede onun nereden geldiğini çözebilirsiniz. Kendiniz ya da başkası hakkında oluşturduğunuz olumsuz düşüncelerin kaynağını araştırmadıkça farkına varmadan onun bilinç alltınıza yerleşmesine müsaade etmiş olursunuz. Siz ne derseniz bilinçaltınız onu doğru kabul eder. Yani kendinize “şu kadar kilo vereceğim” diyorsanız eğer önünüze mantıklı bir hedef koyduğunuzdan emin olun. Tam neler yapabileceğinizden emin değilseniz “biraz kilo vereceğim” demek net bir miktar belirlemekten daha sağlıklı ve faydalı olabilir. Ulaşılması zor hedefler belirleyip onları gerçekleştiremezseniz kendinize olan güveniniz sarsılabilir ve başarısız biri olduğunuza inanabilirsiniz.

Bunların hiçbirine gerek yok. Bundan sonra “Ben şuyum, ben buyum” demeyin!

0 Comments

#bilmediklerimiz

7 İlginç Psikolojik Gerçek

Ekim 20, 2020

Psikolog ve nörologlar her gün beyinle ilgili yeni bir keşif yapmakta ve bunlardan bazıları farkında olmadan yaptığımız şeyleri açıklıyor.

Aşağıda 7 psikolojik gerçeğin bilimsel açıklaması ve bunları Çekim Yasası’yla çalışırken nasıl yararınıza kullanabileceğinizle ilgili detaylar yer almakta.

İşte Bilmediğiniz O 7 Gerçek

1- Hepimizde “İstem Dışı Körlük” Var

İstem dışı körlük yüzünden insanlar görüş alanlarındaki önemli değişiklikleri fark edemeyebilirler. Bu sebeple her zaman gözünüzün önündeki önemli şeylerin bilinç seviyesinde farkında olamayabiliyorsunuz.

Mesela ruh eşinizle karşılaştığınız zaman anlayacağınızı düşünseniz de arka planda o kişiyi ilk bakışta fark edemeyebilirsiniz bile!

Evrenin gönderdiği işaretler, fırsatlar ve önemli dersleri görmek için daha yoğun bir çaba sarf edin.

Ve zihninizi açık tutun. Çünkü “istemsiz körlüğün” yanı sıra beynimiz şeyleri tek bir bakış açısından algılamaya da alışkındır.

Yazının başındaki fotoğraf gözleriniz ve beyninizin sizi nasıl yanıltabileceğine dair var olan kanıtlardan yalnızca biri. İlk baktığınızda yandan bir erkek profili mi gördünüz, yoksa karşıdan mı? Fotoğrafın farklı bir versiyonunu görmek için başka bir açıdan bakmanız gerekti, değil mi?

2- Kararlarınızın Çoğu Bilinç Dışı Veriyorsunuz

Bir şey satın alıyor ya da hayatınıza dair önemli bir karar veriyor da olsanız bir artı eksi listesi yapar ve bunun son kararı vermenizde etkili olan şeyler olduğunu düşünürsünüz.

Aslında bilinç dışı karar verme faktörleri daha etkilidir (sosyal geçerlilik ve tutarlı bir kişilik sergilemenize yardımcı olanlar gibi).

Mesela yeni bir laptop alırken yaptığınız araştırmalara dayanarak karar verdiğinizi sanıyorsunuz. Düşünüyorsunuz ki tüm faktörleri mantık çerçevesinde analiz ettiniz: fiyat, garanti ve iade politikaları, hangi programları kuracaksınız, ne kadar alana ihtiyacınız olacak vb.

Yine de son kararınızda bilinç dışı faktörlerin etkisi olacak.

Örneğin, “Hep bundan istedim, çünkü filmlerde gördüm ve havalı olduğunu düşünüyorum” (sosyal geçerlilik) ya da “Her şeyin en yenisini istiyorum, bu yüzden hemen şu an ihtiyacım olmasa bile en yeni modeli alacağım” (kişilik) gibi.

Bu, bilinç dışı karar vermenin kötü ya da irrasyonel olduğu anlamına gelmiyor. Aksine, her gün maruz kaldığımız bilgi yığınını işlemekte bazen zorlanan bilinçli zihnimize yardımcı bir tür araç. İşte bu sebeple karar verirken dikkate almamız gereken “içgüdülerimiz” var.

İç sesinize güvenmeniz önemli olsa da (olumlu ve hoşa giden sonuçlar sağlayan bir çevre yaratma gibi şeyler yaparak) daha pozitif düşünmek için zihninizin bilinç altını “eğitmeniz” de size oldukça fayda sağlayacaktır.

“Başarınızı engelleyen” bilinç altı etkenlerini tespit edip engelleri ortadan kaldırmakla işe başlayın.

Sizi engelleyen ne gibi inançlara sahip olabileceğinizin farkına varmak zor ise (ama yine de içinizde sizi engelleyen bir şey olduğunu hissediyorsanız) internette bunları keşfetmeye yönelik ücretsiz testler bulabilirsiniz.

Ancak bu şekilde daha pozitif bir insan haline gelebilir ve isteklerinizi gerçekleştirebilirsiniz.

3- Cümleler Uzadıkça Daha Hızlı Okuyabilseniz Bile Yine De Daha Kısasını Tercih Ediyorsunuz

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki hızlı okuma için bir cümlede gereken ideal karakter sayısı 100’dür. Ancak biz genelde satır başına 45-72 karakter okumayı tercih ediyoruz.

Bu özellikle ilham verici posterler ya da post-it notlar hazırlarken ya da hayallerinizi yazdığınız çalışma tahtanızı tasarlarken işinize yarayabilir.

Daha kısa cümlelerle daha pozitif bir psikolojik deneyim yaşayabilirsiniz.

4- Tek Seferde Yalnızca 3-4 Şey Hatırlayabilirsiniz

Tek seferde 10 kadar şeyi hatırlayabileceğinizi düşünseniz de insan hafızası ve bilgi analizi üzerinde yapılan son çalışmalar gösteriyor ki aslında sadece 3-4 parça bilgi hatırlayabiliyoruz.

Bunu göz önünde bulundurun ve aynı anda bir sürü şeye odaklanarak zaman kaybetmeyin.

Mesela eğer listenizde bu hafta yapacağınız ve sizi hayallerinize bir adım daha yaklaştıracak 10 şey bulunuyorsa şimdilik tüm dikkatinizi 3-4 tanesine verin.

Aynı şekilde, minnettar olduğunuz şeyleri yazdığınız bir ajandanız varsa aynı gün için 3-4 şey yazıp uyumadan önce onları düşünün.

Aynı zamanda tekrarlamadan ya da dikkatle odaklanmadan bu 3-4 bilgi parçasını zihninizde 20 saniye kadar tutabileceğinizi bilmekte de fayda var.

İşte ufak bir örnek: Biri size unutmamanız için bir telefon numarası (ya da içinde daha az sayıyla bir adres) verdiğinde ne yaparsınız? Yazacak bir kalem bulana kadar kendi kendinize tekrar edersiniz, değil mi? Bu beynimizin doğal bir tepkisidir.

Yani önemli şeyleri hatırlamak için birkaç dakika boyunca onları tekrar edin ki iyice hafızanıza yerleşsin.

Araştırmacıların bulduğu ve hatırlamaya değer diğer bir ilginç bilgi ise şudur: İnsanlar aynı anda 3 ya da 4’ten fazla seçenekleri olduğunda karar vermekte zorlanıyor. Bir dahaki sefere menüye baktığınızda 4’ten fazla (mesela) çay ya da kokteyl varsa karar vermekte nasıl zorlandığınıza dikkat edin.

Bu da demek oluyor ki kendinize hedefler koyarken 4’ten az görev seçmeniz gerekir. Yoksa odaklanıp önceliklerinizi belirlemede zorlanabilirsiniz.

(Pratiğe hemen bu yazıyla başlayabilirsiniz. Yazımızda 7 adet psikolojik gerçek bulunuyor. Siz de hemen kendinizi hepsini ezberlemeye zorlamadan en faydalı 3-4 tanesini seçip uygulamaya koyun.)

5- Nesneleri Yukarıdan ve Biraz Yandan Hayal Edersiniz

Objeleri biraz yukarıdan ve yandan hayal etmeye Kanonik Perspektif adı verilmiştir. Bu perspektif 1980lerde keşfedildi ve modern araştırmalar hala herkesin otomatik olarak bu şekilde zihinsel görseller yarattığını doğruluyor.

Deneyin ve görün. Arkadaşlarınızdan bir çay fincan resmi çizmelerini isteyin. 10 kişiden 9’u fincanın yandan ve hafif yukarıdan görünüşünü çizecektir. Fincanın tam yukarıdan görünüşünü çizen insan sayısı da çok az olacaktır. Peki neden?

Genelde fincanları hep o açıyla gördüğümüz için aklımıza gelen ilk görüntünün o olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak pek çok diğer nesne ile de yapılan deneyler gösteriyor ki objeleri kanonik perspektifle hayal etmek evrensel bir özellik.

Yaratıcı görselleştirme gibi Çekim Yasası tekniklerini kullanırken muhtemelen ideal çalışma ortamınızı, orada bulunan eşyalar ve hayallerinizdeki partnerinizi de aynı bakış açısıyla canlandırırsınız.

Bu bilgiyi cepte bulundurarak beyninize daha etkili ve çeşitli görselleştirme için başka açılardan görmeyi de öğretebilirsiniz.

Ne kadar perspektif varsa bu sizin için o kadar iyidir, ama bu farklı yöntemleri kazanmak için çalışmak lazım!

6- Hafızanızı Şekillendirebilirsiniz

Hafızanın doğası üzerinde çalışan nörolog ve psikologlar anılarımızın sürekli erişebildiğimiz video kayıtları gibi olmadığını, aksine bir olayı her hatırladığımızda başka bir şekilde aktive olan sinir kanalları olduğunu ve böylece değişebileceklerini göstermiştir.

Çekim Yasası’na odaklanıyorsak bu, geçmişteki negatif anılara odaklanmaya gerek olmadığı anlamına geliyor. Anlamı ve sizde canlandırdığı duyguları değişmez bir kalıp gibi görmek yerine hatıralarınıza bakış açınızı değiştirebilirsiniz.

7- Aynı Anda Aslında Pek Çok Şey Yapamazsınız

Üzerinde çalıştığınız şeyi bir an önce başarıyla tamamlama konusunda heyecanla dolup taşmışsanız her şeyi bir çırpıda bitirmeye çalışmanız gayet normal!

Kendinizi süper-üretken hissetseniz de Proceedings of National Academy of Sciences’ta yayınlanan bulgulara göre insanlar aynı anda yalnızca tek bir şeye odaklanabiliyor.

Yani belli bir zamanda enerjinizi ayırmak için yalnızca tek bir hedef seçerseniz Çekim Kanunu’ndan en iyi şekilde ve yararınıza olacak şekilde faydalanırsınız. Daha da önemlisi, çıkacağınız basamakları birer birer belirlediğinizden emin olun. Aksi takdirde yalnızca gücünüzü boşa harcamış olursunuz.