Terapötik Öz Bakımın Beş Alanı

Hedef, yaşamsal ve dengeli hissetmek, depresyon ve kaygıdan uzak olmak.

Fiziksel Öz Bakım

1. Beslenme
2. Uyku
3. Egzersiz yapmak
4. Su alımı
5. İlaç tedavisi
6. Takviyeler
7. nefes

Yaşam Tarzı

1. Yapı / rutin
2. Gevşeme
3. Hedeflerin belirlenmesi
4. Yerine Getirme Çalışması
5. Doğada zaman
6. Zevk

Zihinsel / Duygusal Öz Bakım

1. Olumlu kendi kendine konuşma
2. Olumlu İnançlar
3. Duygularını hissetmek
4. Ruh hali günlüğü 
5. Olumlu anılardan oluşan bir kitaplık
6. Psikoterapi
7. Köken şifa ailesi
8. İyi bir terapistle çalışmak

Manevi Öz Bakım

1. Maneviyata Yönelme
2. Meditasyon
3. Bağışlama / Affetme
4. Amaç ve anlam bulma / Logo Terapi

İnsan Desteği

1. Aile
2. Arkadaşlar
3. Psikiyatrist / Terapist
4. Destek Grubu
5. Günlük Tedavi
6. Toplumsal hizmetler