Günümüz çağında depresyon duygudurum bozukluğu yaygın olarak yaşanılmaktadır.Bireylerin kendi yaşam stilleri,ağır yaşam şartları gibi birçok nedenden dolayı kişi kendini bunalmış,kaygı ve stres altında hissedebilir.

 

Depresyon Çeşitleri

A Tip Depresyon
A tipik depresyon, uzuvlardaki ağırlık, sinirlilik, ilişki sorunları, aşırı uyku ve aşırı yeme ile karakterizedir.
 
Psikotik Depresyon 
Psikotik depresyon atakları, halüsinasyonlar, sanrılar ve katatonik depresif ataklarla karakterizedir.

Doğum sonrası
 Doğum sonrası depresyon, yeni annelerde doğum yaptıktan sonra ortaya çıkar, bağlantısızlık hissi ve bazen bebeklerine zarar verme korkusu ile karakterizedir.
 
Regl Öncesi Disforik
 Adet Öncesi Disforik bozukluk, adet döngüsünün ikinci yarısında ortaya çıkar ve kişinin normal işlevini etkileyebilir.

Durumsal 
Durumsal depresyon, yakın bir aile üyesinin ölümü veya bir işin kaybedilmesi gibi, bazen beklenmedik bir olayla tetiklenen bir depresyon şeklidir.
 
Majör Depresyon
 Majör depresyonu olan birçok insan yaşamları boyunca tekrarlayan depresyon atakları yaşar. 

Distimi 
Distimi, uzun bir süre devam eden kalıcı bir düşük ruh hali ile karakterizedir.Birçoğu otopilotta yaşam olarak tanımlanır.
 
Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu 
 Mevsimsel duygudurum bozukluğu (S.A.D) kış aylarında doğal güneş ışığının olmaması nedeniyle ortaya çıkar.Bu daha az miktarda ışığa duyarlı insanlar arasında görülür.
 
Bipolar bozukluk
 Bipolar depresyon Manik Depresif bozukluk olarak da bilinir ve depresif dönem ile mani arasında geçiş yaparak karakterizedir.

Aslında Depresyona Neden Olanlar Durumlar

Geçmiş ve Bugün
 
Taciz
Zorbalık
Yas ve Kayıp (sevilen biri ölüyor)
Kötü sosyal ağ
Biyolojik
Hormonal faktörler
Genetik faktörler
Kimyasal dengesizlik

Manevi /Ruhsal
 
Yerine getirmeme
Varoluşsal krizler
Dünya görüşünde büyük değişimler

Yaşam tarzı
Yaşam geçişleri (örn. 'Boş yuva sendromu')
Finansal mücadeleler
Aşırı çalışma / aşırı stres (örneğin 'bakıcı' olmak)
Sağlıksız alışkanlıklar (örn. İlaçlar)

Bilişsel
 
Mükemmelliyetcilik
Bozulmalar (siyah ve beyaz düşünme)
Kendine güvensiz
Düşük öz-değer
Beden imajı sorunları

Depresyon Tedavisi Türleri

• Işık tedavisi
• Aerobik egzersizi
• Kişisel Gelişim
• Rehberlik
• Yaşam koçluğu
• Kendinizi kabul etmek
• İlişki Danışmanlığı
• Akupunktur
• Aromaterapi
• Doğal Uyku Çözümleri
• Dergi yazmak veya tutmak
• Can sıkıntısı veya yalnızlık ile başa çıkmak
• Kendinden Hipnoz
• Hedeflerin belirlenmesi
• Olumsuz düşüncelere meydan oku
• Kafeinden kaçının, serotonin seviyelerini azaltır.
• Hormonlarınızı dengeleyin.
• Doğal Çözümler: L - Theanine, SAMe veya balık yağı
• Değişiklik yapma cesaretine sahip olmak.
• Psikoterapi
• Elektrokonvülsif Terapi
• Bilişsel-Davranışçı Terapi (CBT)
• Masaj terapisi
• Güdümlü Görüntüler
• Evcil Hayvan terapisi
• YogaMeditasyon
• Benlik Saygınızı Oluşturun
• Duygusal Özgürlük Tekniği
• Müzik terapisi
• Hipnoz
• Hidroterapi

Zihninizde oluşan olumsuz yargılarınızı endişelerinizi temizleyin.

1. Bir aksilikle karşılaştığınızda, bunu gelecekteki bir başarıya götürecek tanımlayıcı bir an olarak düşünün.

2. Sıkıntı ile karşılaştığınızda, hatırlayın, en iyisi sadece zorluklarla yüzleşmekle kalmaz, bunun bir çıkmaz değil, daha büyük ve daha iyi bir şeye sapma olduğunu bilerek kucaklarlar.

3. Negatif insanlarla karşılaştığınızda, hayatın anahtarının, yokluğunda değil, olumsuzluk karşısında olumlu kalmak olduğunu bilin. Sonuçta, herkes kendini tanımlamak ve başarılarını yaratmak için olumsuzluğun üstesinden gelmek zorunda kalacaktır.

4. Sizi yargılayan fikrinize karşı gelen kişilerle yüzleştiğinizde, size inanan ve size olumlu sözler söyleyen insanları hatırlayın.

5. Eleştirmenlerle karşılaştığınızda, bunları ayarlamayı ve yalnızca olabileceğiniz en iyi olmaya odaklanmayı unutmayın.

6. Sabah uyandığınızda, sabahları şükran ve dua edin, başarıya hazır verimli bir zihin yaratır.

7. Korktuğunuzda, güvendiğinizde, imanınızın şüphenizden daha büyük olmasına izin verin.

8. Başarısız olduğunuzda, içindeki dersi bulun ve başarılı olduğunuz bir zamanı hatırlayın.

9. Savaşa girdiğinizde başarıyı görselleştirin.

10. Geçmişi düşündüğünüzde veya geleceği endişelendirdiğinizde, enerjinizi şimdiki ana odaklayın. Şimdi gücünüzün en büyük olduğu yerdir.

11. Şikayet etmek istediğinizde bunun yerine bir çözüm belirleyin.

12. Kendi kendine şüphe zihninizi doldurduğunda, onu ayıklayın ve olumlu düşünceler ve olumlu kendi kendine konuşma ile değiştirin.

13. Dikkatiniz dağıldığında, nefesinize odaklanın, çevrenizi gözlemleyin, zihninizi temizleyin ve Bölgeye girin.Bölge rastgele bir olay değildir.

14. Her şeyin imkansız olduğunu hissettiğinizde, Tanrı ile her şeyin mümkün olduğunu bilin.

15.Yalnız hissettiğinizde, size yol boyunca yardımcı olan ve şimdi sizi seven ve destekleyen tüm insanları düşünün.

16. Kayıp hissettiğinizde rehberlik için dua edin.

17.Yorgun ve drene olduğunuz zaman, asla, asla, asla pes etmemeyi unutmayın.

18. Bunu yapamayacağınızı hissettiğinizde, O'nun size güç veren her şeyi yapabileceğinizi bilin.

19. Durumunuzun kontrolünüz dışında olduğunu düşündüğünüzde, dua edin ve teslim olun. Neyi kontrol edebileceğinize odaklanın ve yapamadığınız şeyleri bırakın.

20.Yüksek basınçlı bir durumda olduğunuzda ve oyun çevrimiçi olduğunda ve herkes sizi izliyorsa, gülümsemeyi hatırlayın, eğlenin ve eğlenin. Hayat kısa, sadece bir kez yaşıyorsun. Kaybedecek hiçbir şeyin yok, anı yakala.