- Durumlar duyguları yaratamaz - sadece durum hakkında düşüncelerinizi yapabilirsiniz.
- Yararsız düşüncelere dikkat edin.Yararlı düşüncelerle değiştirin.
- Hangi davranışların kendinizi daha iyi veya daha kötü hissettirdiğini not edin.
- Odağınızı göreve veya ortama çevirin.
- Kaçınma endişeyi daha da kötüleştirir.
- Nasıl hissetmiş olursanız olsun olmak istediğiniz şekilde hareket edin.
- Beklentilerinize gidin.